¿Por qué se agravan las piernas cansadas y la retención de líquidos en verano?
Con la llegada del calor, muchas personas experimentan una sensación de pesadez, hinchazón y cansancio en las piernas. Esta molestia es más común de lo que parece y suele tener su origen en problemas circulatorios leves, exacerbados por las altas temperaturas estivales. Entender las causas y aplicar tratamientos adecuados puede marcar la diferencia.
Causas más frecuentes de piernas cansadas en verano
Dilatación venosa provocada por el calor
El calor provoca la dilatación de las venas superficiales, lo que dificulta el retorno venoso, es decir, el flujo de sangre desde las extremidades hacia el corazón. Esta dilatación favorece la acumulación de sangre en las piernas y puede producir edemas (hinchazón), sensación de pesadez e incluso dolor al final del día.
Retención de líquidos y mala circulación linfática
La circulación linfática también se ve comprometida en épocas de calor, lo que contribuye a la retención de líquidos. Esta situación puede generar sensación de piernas hinchadas, calambres y fatiga muscular. Además, factores como el sedentarismo, la ropa ajustada y una mala alimentación agravan estos síntomas.
Factores de riesgo adicionales
- Embarazo
- Trabajo sedentario o de pie prolongado
- Consumo bajo de agua
- Predisposición genética a problemas venosos
- Sobrepeso u obesidad
Tratamientos fisioterapéuticos recomendados para piernas pesadas y retención de líquidos
La fisioterapia ofrece múltiples soluciones no invasivas para aliviar los síntomas y mejorar la calidad de vida durante los meses de verano. En Activa Salut Fisioterapia, empleamos técnicas especializadas adaptadas a cada paciente.
Masajes circulatorios: alivio inmediato y relajación
¿En qué consisten los masajes circulatorios?
Son masajes manuales que se aplican con movimientos suaves, rítmicos y ascendentes, desde los pies hacia el muslo. Su objetivo principal es estimular la circulación venosa y linfática, reduciendo la acumulación de líquidos y mejorando el retorno sanguíneo.
Beneficios de los masajes circulatorios
- Alivio de la presión y pesadez en las piernas.
- Mejora del tono venoso.
- Sensación de ligereza y frescura.
- Prevención de edemas.
- Relajación general, ideal para combatir el estrés térmico del verano.
Presoterapia: tecnología al servicio de la circulación
¿Qué es la presoterapia y cómo funciona?
La presoterapia es un tratamiento no invasivo que utiliza un equipo especializado para aplicar presión de aire controlada mediante botas neumáticas. Esta presión estimula el sistema linfático y venoso, favoreciendo la eliminación de líquidos retenidos y toxinas.
Ventajas de la presoterapia
- Reduce eficazmente la hinchazón en piernas y tobillos.
- Estimula el drenaje linfático.
- Mejora el retorno venoso.
- Ideal como complemento para quienes padecen insuficiencia venosa leve.
Hábitos saludables para mejorar la circulación en verano
Hidratación y alimentación equilibrada
Beber al menos 1,5-2 litros de agua al día ayuda a evitar la retención de líquidos. Además, se recomienda reducir el consumo de sal y aumentar la ingesta de frutas y verduras ricas en potasio y antioxidantes.
Actividad física regular
Caminar al menos 30 minutos diarios favorece la circulación y evita el estancamiento venoso. También son beneficiosos ejercicios como nadar, andar en bicicleta o practicar yoga.
Evitar posturas prolongadas
Permanecer de pie o sentado durante mucho tiempo dificulta la circulación. Es recomendable hacer pausas, mover las piernas y cambiar de posición cada 30-60 minutos.
Elevar las piernas
Descansar con las piernas elevadas por encima del nivel del corazón durante 15-20 minutos al día ayuda a reducir la hinchazón y mejora el retorno venoso.
Uso de ropa cómoda y transpirable
Evitar prendas ajustadas en cintura, ingles y piernas, así como calzado con tacones altos o muy planos. Optar por ropa holgada y tejidos naturales mejora la circulación y evita la compresión venosa.
Cuida tus piernas este verano con ayuda profesional
Combatir las piernas cansadas y la retención de líquidos en verano es posible con el apoyo adecuado. En Activa Salut Fisioterapia, contamos con especialistas en circulación venosa y linfática que pueden ayudarte con tratamientos personalizados como masajes circulatorios. Además, te asesoramos sobre hábitos saludables para que disfrutes del verano sin molestias.
¿Notas tus piernas pesadas al final del día? ¿Sufres de hinchazón o cansancio en las extremidades? No esperes más, pide cita y empieza a sentir la diferencia. ¡Tus piernas te lo agradecerán!
